این تمرین کودکان را قادر به تنفس آگاهانه می کند؛ زیرا این امکان را به آنها می دهد تا بر روی عمل دم و بازدم تمرکز نمایند.

از کودک بخواهید صاف بنشیند و اگر تمایل داشت چشمانش را ببندد.دستش را روی شکمش بگذارد و پر شدن آن را در هنگام دم و خالی شدن آن را در هنگام بازدم احساس کند.اکنون سعی کنید با راهنمایی این تصویر را در ذهنش پدید آورید که بادکنکی در شکمش وجود دارد که با هر دم آن را باد می کند و با هر بازدم بادکنک خالی می شود.در ابتدای امر تمرین را 3 دور، بعد از یادگیری 5 دور و سپس 7 دور انجام دهد.

نکته: لطفا در هنگام پر و خالی کردن بادکنک هیچ فشار و تلاش اضافه ای صورت نگیرد.به کودک یادآوری کنید که به شیوه ی معمول تنفس کند و هدف آن است که از تنفسش آگاهی یابد.